« Dans chaque épreuve, ne cherchez pas l’ennemi, cherchez l’enseignement » —…
Cohérence cardiaque : respirez en rythme !
Si vous vous intéressez aux techniques respiratoires de relaxation, vous avez peut-être entendu parler de la cohérence cardiaque. Cette méthode très simple à mettre en oeuvre vous propose d’agir directement sur votre stress à partir d’un exercice de respiration. Cinq secondes d’inspiration. Cinq secondes d’expiration. Cinq minutes de séance. Cela n’a peut-être l’air de rien,…
La respiration consciente comme méthode méditative
La respiration est un mouvement naturel auquel nous ne pensons, normalement, jamais. Il nous arrive cependant de la ressentir un peu plus intensément que d’habitude, notamment lors de périodes de stress. Nous la sentons alors s’accélérer, voire devenir douloureuse. Au contraire, lorsque vous vous sentez apaisé, votre souffle sera plus lent et profond. Nous vous…